有酸素運動こそダイエットの王道

では脂肪を燃焼させる体、エアロビックシステムをつくるにはどうすればいいのでしょうか？

そう、有酸素（エアロビック）運動を継続して行うことです。

「え、やっぱり運動しなきゃダメ？」と思った人もいるでしょう。

食事制限だけによるダイエットの場合、脂肪が落ちずに筋肉だけ落ちたりします。
筋肉が脂肪を燃やすという説もあり、これでは逆に太りやすい体質になってしまいます。

脂肪を燃やすためだけでなく脂肪が燃えやすい身体になるためにエアロビック運動を行うのだと考えましょう。

エアロビック運動を続けると体脂肪が落ちるだけではなく
・持久力が高まる。
・筋肉全体の構造がしっかりし、骨格のバランスもとれ、関節や椎間板に負担がかからなくなる。
・心臓を含む循環器系も活性化される。
・血糖値が安定し、精神面も安定する。
というまさに美と健康が一度に手にはいるのです。